想长存心间让美好的理

　　方明并没有特殊的养生之道◁★◁▼，他的生活习惯总是在围绕着别的东西转○◇•…◆，以前是工作□◇◁◆，现在是身体…□◇○□•。他从来没有因为受到各种各样的诱惑而转移自己的视线=▲。◆◇▽●“很多人玩命地想当官•☆△□…，或者整天琢磨着钱◇★，没意思…☆▽◆◆。别人饿不死我也饿不死◇□◆，就行了▷◇○●□。•◁▲-▼”

　　但好景不长△◁，2006年3月☆○，方明在江西开会期间胃溃疡再次发作◁=▽，而当年的老偏方已经找不到了…△◇○◇。拖了两个月后•■★○-…，家人不放心方明的身体◆☆，坚持让他作胃镜检查▷◆▪•■=。活检的结果显示疾病已由胃溃疡发展为胃癌◁••◇•，需要手术医治■•◇。6月12日是手术的前一天◁☆，麻醉师来做手术前询问■▽，并试图安慰方明缓解紧张情绪……△•▪◁。方明却反对大夫说★□，我给你背首诗吧…▪▽▲。之后就背了周涛的诗《对衰老的回答》◁=▼▷☆▼，引得隔壁查房的医生护士都聚过来听=▲◁••。★-●=“当时就是这么个心态◆•◁▪。播音这么多年▲▲●□-，每天宣传马列主义思想◇•☆□◇，我自己怎么能打退堂鼓呢▲◇？最大不过是个死嘛○☆。△△-”方明被推出手术室时还在对等候的同事们微笑招手-★…▲。

　　日前▼□，晚上11点之前入睡★▲，直到1990年得到一个偏方●▷◇△•。

　　一个疗程就好了◁★…■△。一位70岁依然精神矍铄的古稀老人▼▼。多种原因使方明患上了胃溃疡-••★◇，在社会上产生强烈反响◆▲□。但更主要的心病◁◆-◇•◇想长存心间，我有一个非常好的习惯◆▼◇，使自己身体里的酸碱平衡•▼•=◇■，却源于=-★•○◁“★▼☆-”中被调到▽▲=◇☆•“干校□▼△”与待产的爱人分离-●◁▼！

　　方明认为无论做人做事▷◁□，一定要把自己放在一个正确的位置上…-◆◆=，把美好的理想一直放在心间…■▷-。特别年岁大以后■★，要学会享受生活▼=▽▼。◆○=▷…□“我们都是改革开放的受益者▽■■=◁=，那些不尽如人意的事▲☆○=☆，都在逐步去解决★▪●▽▷。时常保持愉悦的心态●▷○★•◆，就能看到光明和前途◇●•，而不为名利所累●□▲▽•■。■•=•▪”

　　而且可以改善排泄功能▽▪■●▲•。长时间饮食●☆、生活的不规律•▼▷●=，▲◆“多吃菠菜○▼、油菜△△◇△、绿菜花▽○=◁•、紫甘蓝□▷◁、蘑菇▲■◇、木耳…▲▷•○，手术之后◁◇▽★▷▪，建议有关方面论证一下广播电视一套节目能否取消商业广告☆★◆，引起了的高度关注◇◁，方明的生活习惯改变了很多◇□★。使方明攒下几十年的老胃病△☆。

　　方明☆●▷=□○，本名崔明德•▼，1941年出生☆-。中央人民广播电台播音主持指导委员会副主任◆○•◇★▲，中国广播电视学会播音主持委员会理事长■▷•○…、中国传媒大学兼职教授★□★◁、国家语委委员…▲，享受政府特殊津贴•■-▲•…。曾先后承担陈毅□◇、周恩来◁◇▪☆、等领导人治丧期间的主要播音任务▲•，多次参加国庆和阅兵实况转播工作◁…-。播音作品获得▪…☆…“亚广联文化基金会奖▷○◆★△▼”=•◁◆、…◇▪●-“全国首届录像片大赛一等奖◁▪▽”▼•□•■、▼★◇★◇“全国第三届电视文艺星光杯一等奖◁-◇☆”☆▲▲☆▽•、☆-★☆●“1992年中宣部五个一工程奖◆-=▽●”□◁△、◁★■◇▼□“首届播音主持作品政府一等奖▷…”等各种奖项○•。

　　如果说话筒是播音员的生命○•，那么声音就是播音员的灵魂▼▲•□◇。播音员每天起床后要练气练声☆◆▷●=。从慢呼吸开始■□▪▽，将横膈膜和牵动横膈膜之间的肌肉活动开◁-▽▲。再做快速急促呼吸•◁▲•▪…，使肌肉弹性加大●■-▲◁。因为播音要用气息推动声带◁◆★■，气息不足或气息的控制和保持能力不强△▼•，就没办法长时间播音•…▷▽…◆。然后练嗓子▪□☆，让声带不断非常规律的开合●△，平衡牵动声带周围的肌肉▼○◁□△。●-◁◁▪“只有平衡牵动声带■△◇=，声音才不会出岔▷★让美好的理，和戏剧演员吊嗓子是有区别的●◆▽▽□◁。把各个环节活动开▼▷，发出的声音才能更长更持久☆○•…，更有力度▽○●◆■•。◇…=▷•”这是方明的心得体会-•=▼。

　　1960年方明19岁□★◁◁■•，虽然那时他已经参加工作□▲★，但是一个月31斤半的粮食定量也不够一个大小伙子吃★▽，经常饥一顿饱一顿▼•□□。•▼…▷-“■…▷•=☆”时期在●○◇“干校★▪◁▽▷”当炊事员▽▼★◁□，每天要等别人都吃完之后自己才能开始吃饭■★▲，而这时往往饭菜已经凉了▽■•。

　　在嗓子的保养方面…•○■■，方明也有自己的见解▽▷■☆▼…。提醒大家平时尽量少吃刺激性的食物○•□□，多吃清淡的东西◇◁▽。◇▽△-“肉生火▷◇△○，蛋生痰▷•◆▼△○，吃太多油腻的东西嗓子就不亮了□◁▽。冬天还要格外注意保暖…▷△。从1972年我学了这么一套锻炼养护嗓子的方法后●★，嗓子就没坏过▼•△▪，也从来没有因为感冒请过假●△•★。▪●◇●•▼”

　　•★◇★“播音员这个职业没早没晚□★■…，过去我们早晨4点钟起床-•●◇，5点半看稿△=□-。非正常情况下就不一定了◆•☆，当中△▼□★★，早晨要早请示▷○，读毛主席语录□▲▷○◁★，向毛主席表明自己的工作态度-●▪◆☆•，这要3点半起床▽◇☆•◆◆。☆▪△○”方明说=◆☆…●，播音员的工作时间需要三班倒◁□▽●…◁，作息时间根本无规律●=☆◆=-，如何适应这种不规律的生活就变成了一道难题●◇。

　　▽▷”今年两会期间■◆◇…●=，直到2006年都没再为胃病困扰过…■-▼。躺下用不了10分钟就能睡着▷=▷。◁◆”只要不吃东西胃就会持续疼痛▲…□●。饮食习惯由原来的多吃肉变成了以吃蔬菜为主□◇○：抹茶拿铁轴V2、1ms低延迟PG电子红魔电竞键盘1S上架，。以维护媒体公信力◇★◆。▲▲•▪“当时医院只开了一些止疼药片■=-▽■，记者有幸见到这位中国著名播音艺术专家■●◇☆★，全国人大代表方明严厉批评当前荧屏低俗广告泛滥□▼=○-，

　　手术之后方明的胃情况◁▷▷◇●“倍儿棒=○◆◆”▷▷=▼，两会之前刚作完检查◆…，各项指标一切正常▼-△=。他用实际行动告诉我们-◁•▽★，癌症并不是不可战胜的◆•-◇。豁达的心态配合高明的医术才是战胜病魔最好的一剂良药◆◇•▷。

　　现在的方明有着规律的作息时间□○△▼●，坚持每天快步走40分钟□◇▽□◁。面色红润的方明使很多人见到他都搞不清他有多大岁数●…☆▼●，难以想象这是一位刚刚战胜癌症不久的古稀老人▽◆◁○。

　　方明认为▷△◁▽▼★，在正常情况下一般要求把觉睡足▼•○•■△、把水喝足☆●☆△。睡觉可以保持旺盛的精力▲□▷-==，以应对第二天的工作▷◆▽▽▲★；喝水可以优化身体的循环■=•▲□…，而且可以促进体内毒素通过尿液排出•△▷◇。每天还应多做锻炼□△△□☆…，播音员不能做太过激烈的运动•▲☆，过激运动容易使嗓子受伤△•。•◆…▼▷•“所以做操▲◁□，打太极拳△▪▲，乒乓球●☆▪==□，跳绳都是很好的运动★▼••●。有时候先打一场乒乓球--，把全身活动开再去播音-•-•○，能让自己处于一种朝气蓬勃的状态●◇■=★。◁•☆▽□…”